Técnica
Aprende cada movimento com acompanhamento próximo.
Treino funcional · Saúde · Guarda
MAIS FORTES.
MAIS CAPAZES.
JUNTOS.
Mais do que um ginásio: treino funcional acompanhado e uma comunidade que te ajuda a ganhar saúde e condição física, qualquer que seja o teu ponto de partida.
100%adaptado
ao teu nível
ao teu nível
FORÇA · RESISTÊNCIA · TÉCNICA
DESCOBRE ↓
O nosso método
NÃO TREINAMOS
AO ACASO.
Aqui não treinas sozinho. Cada aula tem um propósito: planeamos, acompanhamos e adaptamos para que evoluas com consistência e saúde.
Força
Constrói uma base sólida com progressão planeada.
Condição
Melhora a resistência com treinos variados e desafiantes.
O que fazemos
UM TREINO.
MÚLTIPLAS CAPACIDADES.
Cross Training
Força, técnica, ginástica, mobilidade e resistência combinadas em aulas de grupo variadas e acompanhadas, com treino de força e HIIT, a pensar na tua saúde.
Pilates
Controlo, mobilidade e consciência corporal num trabalho complementar ao teu treino.
Não tens de acompanhar o treino.
O treino acompanha-te a ti.
Organiza a tua semana
ENCONTRA A TUA
HORA DE TREINAR.
Segunda
WOD
Open Box
WOD
Hybrid training
Terça
Pilates
WOD
Open Box
WOD
Quarta
WOD
Open Box
WOD
Hybrid training
Quinta
WOD
Open Box
WOD
Pilates
Sexta
WOD
Open Box
WOD
Sábado
Partner WOD
Domingo
—Encerrado
Voltamos na segunda-feira.
Desliza ou utiliza as setas para percorrer todos os dias.
Muito mais do que treino
O QUE MAIS PODES
ENCONTRAR AQUI.
Um espaço de saúde e bem-estar onde diferentes disciplinas e profissionais se juntam para cuidar do corpo, melhorar o desempenho e prevenir lesões.
Judo
Técnica, disciplina, equilíbrio e confiança para diferentes níveis.
Muay Thai
Uma arte marcial exigente, dinâmica e completa.
Aikido
Movimento, controlo e coordenação numa prática de defesa pessoal.
Fisioterapia
Avaliação e acompanhamento profissional na recuperação e prevenção.
Massagem desportiva
Recuperação muscular e apoio à preparação física.
Nutrição
Alimentação personalizada para saúde, energia e desempenho.
Psicologia
Apoio psicológico para performance e bem-estar mental.
Personal Trainer
Acompanhamento individualizado para atingir os teus objetivos.
Antes de começares
PERGUNTAS
FREQUENTES.
Qual a diferença entre a Guarda Crosstraining e um ginásio?+
Num ginásio tradicional treinas sozinho. Aqui todas as aulas são orientadas por um coach, com um plano estruturado, adaptado ao teu nível e focado na tua saúde, força e condição física, num ambiente de comunidade.
Nunca fiz Cross Training. Posso começar?+
Sim. Não precisas de experiência prévia. Os movimentos e a intensidade são ajustados ao teu nível desde a primeira aula.
Preciso de estar em forma?+
Não. O treino serve precisamente para desenvolver a tua condição física de forma progressiva e acompanhada.
Os exercícios podem ser adaptados?+
Sim. O coach propõe alternativas adequadas à tua experiência, mobilidade e condição atual.
O que devo levar para a primeira aula?+
Roupa confortável, sapatilhas, água e vontade de experimentar. O restante material está disponível no espaço.
Como posso experimentar uma aula?+
Entra em contacto connosco para conheceres o espaço e combinarmos a melhor forma de começar.
O primeiro passo
NÃO PRECISAS DE ESTAR
EM FORMA PARA COMEÇAR.
Vem conhecer o espaço, fala connosco e descobre como adaptar o treino ao teu nível e aos teus objetivos de saúde.
Quero conhecer a box ↗Estamos na Guarda
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CONHECER-NOS.
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Rua da Mariavela, 6300-581 GuardaContacto
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